Po wysiłku fizycznym

Ponieważ podczas wysiłku fizycznego zmniejszają się zasoby glikogenu magazynowanego w wątrobie, kilka godzin po wysiłku występuje znacznie zwiększone ryzyko hipoglikemii. Mięśnie mają zwiększoną wrażliwość na insulinę przynajmniej przez następne 8–10 godzin, a czasami nawet przez 24 godziny po zakończeniu ćwiczeń. Oznacza to, że po wyczerpującym wysiłku fizycznym występuje zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia nocnej hipoglikemii. W takiej sytuacji należy najpierw spróbować przywrócić zapasy glikogenu w mięśniach
i wątrobie poprzez jedzenie w trakcie oraz po wysiłku. Po pierwszych 30 minutach ćwiczeń dorosła osoba potrzebuje na ogół dodatkowo 10–15 g węglowodanów (15–30 g dla dorosłej osoby) na każde 30 minut wysiłku lub około 1 g glukozy na kg masy ciała na godzinę. Warto poeksperymentować z różnymi ilościami węglowodanów, na przykład podczas gry w piłkę nożną, a kiedy ustali się już odpowiednią porcję węglowodanów, należy stosować ją za każdym razem podczas kolejnej gry. Jeśli rozpoczynasz grę w ciągu godziny od iniekcji insuliny, wychwyt insuliny będzie większy i prawdopodobnie zaistnieje potrzeba zwiększenia spożycia węglowodanów lub zmniejszenia dawki insuliny. Pamiętaj, że uzupełnienie zapasów glikogenu w wątrobie i komórkach mięśni po wyczerpującym wysiłku fizycznym wymaga więcej niż jednego posiłku. Oznacza to, że nawet jeśli po meczu spożyłeś obfity posiłek, później tego samego dnia lub w nocy może wystąpić hipoglikemia, ponieważ zapasy glikogenu mogły nie zostać jeszcze całkowicie uzupełnione.