Diety niskowęglowodanowe

Diety niskowęglowodanowe zakładają ograniczenie potraw bogatych w węglowodany, takich jak cukier, pieczywo, makaron, ryż i ziemniaki. Badania na stosujących je osobach dają dość obiecujące rezultaty. Nie zawsze jednak udaje się utrzymać mniejszą wagę
i często dochodzi do efektu jo-jo. Jeśli przyjmujesz insulinę, ograniczając węglowodany, musisz jednocześnie znacznie obniżyć jej dawkę. Każde zmniejszenie dawki insuliny omów wcześniej z lekarzem.

Diety niskotłuszczowe

Najczęściej zalecana jest tradycyjna dieta niskotłuszczowa. Obejmuje ona zmniejszenie ilości spożywanych tłuszczów nasyconych przy jednoczesnym zwiększeniu ilości tłustych ryb i węglowodanów złożonych, takich jak pełnoziarnisty makaron czy pełnoziarniste pieczywo. Badania z udziałem osób z cukrzycą typu 2 stosujących dietę niskotłuszczową pokazują, że przeciętny spadek wagi ciała u tych pacjentów po roku wynosi około
3 – 7%.

Diety oparte na indeksie glikemicznym (IG)

Produkty o niskim wskaźniku IG są na ogół ubogie w przetworzone węglowodany (cukier), a zawierają więcej węglowodanów złożonych (skrobia) oraz błonnik rozpuszczalny. Produkty te podnoszą poziom glukozy we krwi wolniej, zapewniając bardziej stabilną glikemię o niższych wartościach i rzadziej występujących wahaniach.

Diety częściowo zastępcze

Niektóre firmy produkujące żywność oferują niskokaloryczne produkty, którymi można zastąpić do dwóch posiłków dziennie. Przy tego rodzaju dietach strata wagi wynosi około 7–8% rocznie, czyli nieco więcej niż w przypadku tradycyjnych diet niskokalorycznych.

Terapia grupowa

Niektóre organizacje promują odchudzanie i zmianę stylu życia poprzez pracę w grupie. To podejście może być bardzo efektywne, jeśli chodzi o zachęcanie do przestrzegania diety i aktywności fizycznej. Jeśli w odchudzaniu towarzyszą nam inne osoby, zazwyczaj nasze szanse na długoterminowy sukces są większe.