Home
Mon, 01/25/2010 - 11:55 | by admin

Jak zrzucić zbędne kilogramy – wskazówki

Jak zrzucić zbędne kilogramy – wskazówki

  • Poproś swojego lekarza lub pielęgniarkę, aby pomogli Ci opracować dobry plan ćwiczeń fizycznych. Poproś lekarza i dietetyka o szczegółowe porady dotyczące dostosowania diety oraz rodzaju i dawki insuliny.
  • Spróbuj zwiększyć swoją aktywność fizyczną, ograniczając jednocześnie ilość spożywanego jedzenia – w granicach rozsądku.
  • Zanotuj wszystko, co jesz przez trzy dni, aby dokładnie ustalić ilość spożywanej energii. Informacje te przydadzą się również Twojemu dietetykowi, jeśli chcesz, by udzielił Ci porady dotyczącej diety.
  • Włącz do swego codziennego życia więcej ruchu, np. spacery, pracę w ogrodzie czy korzystanie ze schodów zamiast windy.
  • Aby zwiększyć swoje szanse na pozbycie się zbędnych kilogramów, wybierz dietę, której będziesz przestrzegać i ustal realistyczną wagę, którą chcesz osiągnąć.
  • Istnieje wiele różnych diet, ale nie każda dieta jest dobra dla każdego. Jeśli jedna dieta się nie sprawdziła, spróbuj innej.
  • Wsparcie ze strony innych pomoże Ci osiągnąć lepsze rezultaty niż odchudzanie w odosobnieniu. Aby utrzymywać wysoką motywację, znajdź osobę, która też chce zrzucić zbędne kilogramy i będzie gotowa ćwiczyć razem z Tobą lub dołącz do grupy terapeutycznej.
  • Unikaj zbyt szybkiej utraty wagi. Lepsze jest powolne, lecz stałe pozbywanie się kilogramów.
  • Warto się odchudzać niezależnie od tego, jak trudna może się wydawać wiążąca się z tym zmiana trybu życia. Nawet niewielka utrata wagi może prowadzić do lepszego wyrównania poziomu glukozy we krwi oraz poprawy ciśnienia tętniczego i ogólnego stanu zdrowia.
2.76923
Ten artykuł oceniły 13 osoby .